參考消息網(wǎng)11月22日?qǐng)?bào)道 阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)10月26日刊登一篇標(biāo)題為《當(dāng)孩子離開后，應(yīng)對(duì)“空巢綜合征”的5種方法》的文章，作者是西爾維婭·帕爾多。全文編譯如下：
“空巢綜合征”是父母在孩子離開家（無論是去學(xué)習(xí)還是獨(dú)立生活）時(shí)經(jīng)歷的一種常見的情緒反應(yīng)。心理學(xué)家亞歷杭德拉·布魯佐表示，它通過悲傷、懷舊和焦慮來表現(xiàn)。盡管“空巢綜合征”會(huì)影響母親和父親，但其影響因夫妻關(guān)系狀況而異，并且可能因退休和更年期等其他生活因素而加劇。專家建議將此階段視為成長(zhǎng)和重新發(fā)現(xiàn)個(gè)人興趣的機(jī)會(huì)。“空巢綜合征”之所以應(yīng)引起重視是因?yàn)樗赡艽砑彝ド畹闹卮筠D(zhuǎn)變，并可能導(dǎo)致親子關(guān)系發(fā)生變化。
布魯佐向本網(wǎng)解釋道：“在我們的文化中，‘空巢綜合征’是在孩子離開家時(shí)產(chǎn)生的，無論他們是去上大學(xué)、結(jié)婚還是以其他方式開啟自己的成年生活。這個(gè)術(shù)語是在1970年創(chuàng)造的，當(dāng)時(shí)研究人員意外觀察到婦女們總是在孩子離開家的時(shí)期罹患抑郁癥，但一個(gè)重要的方面是，這并不一定是所有家庭都會(huì)經(jīng)歷的現(xiàn)象。”
專業(yè)咨詢師蕾切爾·格利克表示，這種綜合征反映了父母，尤其是那些與孩子有強(qiáng)烈情感聯(lián)系的父母，在最后一個(gè)孩子離開家時(shí)感受到的一種“自然而有機(jī)的反應(yīng)”。
這種綜合征也可能因年齡、退休和更年期等其他因素而加劇，這些因素有時(shí)會(huì)在這個(gè)階段同時(shí)存在。
引發(fā)復(fù)雜情緒
經(jīng)歷“空巢綜合征”的父母可能會(huì)感到復(fù)雜的情緒。布魯佐描述了他們可能出現(xiàn)的一些癥狀。
·失落感：伴隨著懷舊、悲傷和深深的空虛，“懷念過去房子里人多熱鬧的時(shí)光”。
·擔(dān)心孩子：當(dāng)孩子開始自己的生活并獨(dú)立做出決定時(shí)，父母常常會(huì)對(duì)他們的生活狀況感到焦慮。
·日常生活發(fā)生變化：父母不再需要照顧孩子的需求或他們的活動(dòng)。
·盼望孩子回家：重新獲得親密感。
·孤獨(dú)：缺乏陪伴的感覺，因?yàn)樗麄兞?xí)慣了孩子始終在身邊。
重新定義生活
“空巢綜合征”不僅影響父母?jìng)€(gè)人，還會(huì)對(duì)夫妻關(guān)系產(chǎn)生重大影響。過去多年里，生活中大部分時(shí)間都花在撫養(yǎng)孩子上，許多夫妻覺得他們必須在這個(gè)新階段重新調(diào)整他們之間的關(guān)系，這可能是重新發(fā)現(xiàn)關(guān)系的機(jī)會(huì)。
布魯佐表示：“‘空巢綜合征’會(huì)受到夫妻關(guān)系的強(qiáng)烈影響，無論是在孩子離開家之前還是之后。如果伴侶間關(guān)系牢固且健康，‘空巢綜合征’的癥狀可能會(huì)較輕。因?yàn)槌四赣H或父親之外，他們能在生活中繼續(xù)扮演其他重要且令人愉快的角色，例如伴侶、兄弟姐妹、朋友、專業(yè)人士等。”
她強(qiáng)調(diào)，當(dāng)一個(gè)人過于認(rèn)同照顧者的角色，以至于忽視生活中的其他領(lǐng)域時(shí)，就會(huì)存在風(fēng)險(xiǎn)，“這就是為什么孩子的離開會(huì)使他們產(chǎn)生更深的情感空虛”。在這種情況下，缺乏其他聯(lián)系或興趣可能會(huì)加劇失落和孤立感，因?yàn)槠渖畹闹饕康模ㄕ疹櫤⒆樱┫Я恕７蚱揸P(guān)系的質(zhì)量會(huì)對(duì)這個(gè)過渡階段的經(jīng)歷產(chǎn)生影響。
布魯佐指出，退休、更年期和“空巢綜合征”可能同時(shí)到來，對(duì)身份、情感健康和日常生活結(jié)構(gòu)產(chǎn)生重大影響。
她描述了退休和空巢之間的一些重要聯(lián)系。“退休和空巢都意味著基本角色的喪失：工人或?qū)I(yè)人員的角色，以及照顧者或父母的角色。對(duì)于許多人來說，這些角色為日常生活提供了結(jié)構(gòu)和目的。當(dāng)它們同時(shí)消失時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致空虛感或身份危機(jī)。但對(duì)于許多人來說，它也能提供重新思考生活和尋找新意義的機(jī)會(huì)。有些人選擇投身他們以前沒有時(shí)間進(jìn)行的活動(dòng)。這可能是一個(gè)成長(zhǎng)和更新的階段。”布魯佐說。
她補(bǔ)充道：“退休和空巢也會(huì)影響夫妻關(guān)系。花更多的時(shí)間在一起可以重振關(guān)系，而如果存在未解決的緊張關(guān)系，則可能會(huì)加劇緊張。”
她還強(qiáng)調(diào)，更年期和“空巢綜合征”可能同時(shí)到來。“在某些情況下，它們是相互關(guān)聯(lián)的，這放大了對(duì)同時(shí)遭遇這兩種情況的女性的情感和心理影響。”布魯佐說。盡管面臨挑戰(zhàn)，許多女性仍將這一階段視為重新定義生活的機(jī)會(huì)。“在經(jīng)歷更年期和空巢時(shí)，一些女性會(huì)利用機(jī)會(huì)重新關(guān)注自己，探索新的興趣，并尋求個(gè)人或職業(yè)發(fā)展。”她表示。
如何調(diào)整適應(yīng)
盡管悲傷和失落的感覺是很自然的，但有一些策略可以幫助父母更好地適應(yīng)這個(gè)人生階段。
1.接納并認(rèn)識(shí)情緒。“將這視為一種自然的轉(zhuǎn)變，接納悲傷、空虛或懷舊的感覺，而不是壓抑情緒，是非常有效的。”布魯佐說。
2.重新定義與孩子的關(guān)系。“將他們視為成年人，學(xué)會(huì)享受與他們建立新的關(guān)系，而不侵犯他們的空間，有助于以不同的方式改善關(guān)系。”她說。
格利克表示：“這根本不是關(guān)系的結(jié)束。相反，它是關(guān)系的延續(xù)。維護(hù)彼此間的連結(jié)很重要。雖然孩子們換了地方生活，但愛依然存在。此外，技術(shù)可以縮短距離并使彼此間保持聯(lián)系。”
3.重新發(fā)現(xiàn)興趣和愛好。“空巢留出了以前為孩子們準(zhǔn)備的空閑時(shí)間。父母可以恢復(fù)自己的愛好、學(xué)習(xí)新技能或致力于此前推遲的個(gè)人計(jì)劃。投身各種興趣小組、俱樂部或社區(qū)活動(dòng)，加強(qiáng)友誼或結(jié)交新朋友可能是不自我孤立的關(guān)鍵。”布魯佐建議。
4.促進(jìn)關(guān)系。布魯佐稱：“如果你有伴侶，這可能是一個(gè)加強(qiáng)關(guān)系、重新建立聯(lián)系并享受在一起的時(shí)光，而無需承擔(dān)養(yǎng)育孩子責(zé)任的好時(shí)機(jī)，伴侶可以共同開展活動(dòng)、旅行或共享美好時(shí)光。”
5.尋求情感支持。“與朋友、家人甚至治療師談?wù)撟约旱母惺埽梢詭椭幚砬榫w并獲得應(yīng)對(duì)變化的工具。”布魯佐說。
最后，布魯佐總結(jié)道：“雖然這是一個(gè)變化的時(shí)期，但也是一個(gè)充滿機(jī)遇的時(shí)期。將這一時(shí)期視為個(gè)人和家庭成長(zhǎng)的階段有助于采取更加樂觀和有彈性的視角。”（編譯/韓超）
