參考消息網報道 美國《福布斯》雜志網站近日刊發題為《我踐行退休理念的三種方法》的文章，作者是詹恩·弗里德。全文摘編如下：

自從我被《福布斯》雜志網站錄用為撰稿人并撰寫關于退休方面的文章以來，已經過去了一年多時間。最近，我意識到應該寫寫我是如何身體力行的。以下是我踐行退休理念的三種方法：

●走出舒適區

走出舒適區對很多人來說可能很難，對老年人來說尤其具有挑戰性。前幾天，我丈夫說：“我們有些上了年紀的朋友不愿嘗試新東西，不愿做新的事情。”

是的，待在家里不與人交流來得更容易。但為什么會這樣呢？

我認為有幾個原因。例如，我最近參加了一個專業活動，有八名女性因對社區的貢獻而獲得表彰，我有點猶豫要不要去。即便我提名了其中一名獲得表彰的女性，我仍然對參加活動有所保留，我感到不自在。

如果你已經在從事一份日常工作，下班后再去參加活動，心理上不會那么糾結。但這次，我不得不打扮一番，踏上一段我不習慣的旅程，在城里找個地方停車，然后去進行社交。即便我性格外向，喜歡與人交往，我也猶豫是否要去。

在社交時，人們通常首先會問“你是做什么的？”我建議不要說“我退休了”。這種回答會把天聊死。更好的回答是“我參與了……”它可以是某個事業、某個項目或某個興趣。詢問別人對什么感興趣或熱衷于什么，通常會引發一場讓你對對方有更多了解的對話。

作為老年人，進入理想狀態需要勇氣。我們越少走出舒適區，進入理想狀態就越難。我每周都會嘗試做一些能讓我拓展和成長的事情。當我獨自旅行，我能感覺到自己在成長，因為我除了自己之外無人可依靠。目標是讓自己習慣這種不適，而通過練習，我們會更容易做到。

●保持參與，保持與時俱進

研究表明，隨著年齡增長，女性最大的擔憂之一是變得易遭忽視。而對男性來說，最大的擔憂之一則是變得無足輕重。當我們沒有了事業來定義自己、表明身份，如果再不積極參與社會生活，就很容易變得易遭忽視、無足輕重。

如果我們不愿走出舒適區，就很難保持參與。我們會感到格格不入。這個道理可能適用于社區、專業組織或我們自己社區內的團體。如果我們沒有參與過，就更容易不去參與。

如果我們不參與，我們的技能就會過時，我們會感到自己無足輕重。我們希望能夠為對話和事業貢獻自己的技能和知識，而這將是一個挑戰。

作為顧問和教練，我就是我自己的信息技術部門。這有助于我保持計算機技能與時俱進。我不想僅僅屬于某個組織，我想成為貢獻者。如果人們覺得你能帶來價值，他們就會主動聯系你。但這往往取決于你是否保持參與，保持與時俱進。

●與不同年齡段的人建立互動

友誼在任何年齡段都很重要，但隨著年齡增長，友誼對我們的健康和福祉尤為重要。朋友是我們的支持系統和社交網絡，尤其是在我們退休之后。全職工作時，職場提供了與不同年齡段的人互動的機會。走出舒適區的方法之一是開始與不同年齡段的人互動。我們會發現，與同年齡段的人交往來得更容易。

我一直很享受與賢明的長者相處——我可以從他們的智慧和建議中學習、成長和發展。現在，我自己步入老年，希望我留下的遺產中包括與他人分享我所學到的東西。要做到這一點，我必須走出我的社交舒適區。保持參與和投入，與年輕一代保持聯系，這一點很重要。

社交媒體提醒我，有很多我未知的東西，有很多我可以向年輕人學習的東西。我加入了一個職業女性網絡，我們正在策劃一年一度的靜修活動。這個組織一直有意邀請年輕女性加入。雖然對我來說讓新成員策劃活動會很省事，但我自愿加入策劃委員會，因為我可以借此結識新成員，并建立一些我未來會珍視的關系。（編譯/馬丹）